Sık Sorulan Sorular

Sağlıklı toplumlar sağlıklı bireylerden oluşur. Günümüzde kalp damar hastalıklarından psikolojik rahatsızlıklara kadar yaşanan sağlık sorunlarının ana nedenlerinden biri hareketsiz yaşam tarzıdır. Diyabetin engellenmesine yardımcı Daha güçlü kemik yapısı eklem ağrılarında azalma vücut dayanıklılığını artırma stresten arınma daha güçlü kalp ve damar sistemi enerjide artma kalp krizi riskinde azalma daha az sırt ve bel ağrısı depresyon, uykusuzluk, yorgunluk semptomlarında azalma santim ve kilo kaybı görülür.

Sadece rejimle kilo vermek ilk başlarda çözüm gibi gözükse de hepimiz tecrübelerimizden biliriz ki bu verilen kilolar kısa bir süre sonra tekrar hatta fazlası ile geri alınır. Beslenme şeklimiz çok önemli olmakla beraber UZUN DÖNEMLİ kiloyu korumak, kilo vermek, incelmek ve sıkılaşmak için SPOR yapmak ŞARTTIR. Bu nedenle kadınlara özel Shapes For Women, kilo vermek isteyen salon üyelerine Shapes Diyet ve Shapes egzersizini bir arada sunmaktadır.

Hareket sürekli tekrarladığımız günlük aktivitelerin bütünüdür. Egzersiz ise bilinçli olarak yapılan ve bireyin sağlık seviyesini yükseltmeye yarayan davranışlardır. Egzersiz belli bir alanda ve planlı bir şekilde yapılan ve tekrar eden vücut hareketleridir.

Kişinin psikolojik ve fizyolojik açıdan antrenmana hazır olması çok önemli bir durumdur. Bu nedenle antrenman sırasında olumsuzluklardan uzak durmak gereklidir. Bu aşamada, bireysel antrenman koçu üyesinin zihinsel motivasyonunu antrenman öncesinde sağlayarak, antrenmanın verimini ve kişinin uyumunu artıracaktır.

Personal trainerlar akademik eğitimlerini tamamlamış antrenman bilimi, fizyoloji ve pt ile ilgili eğitimlerini almış ve bu eğitimleri tecrübe edinmişlerdir. Bunlara ek olarak Shapes Merkez tarafından iç ve dış eğitimlerle gelişimlerini sürdürürler.

Ekipmanlar, ağırlık prensibiyle çalışan geleneksel fitness ekipmanlarının aksine, itme çekme gücünü (hidrolik sistem) temel alan, kadınların fizyolojisine göre tasarlanmış ve üretilmiş ekipmanlardır. Yani su altı egzersizlerinde olduğu gibi, ekipmanlardaki hidrolik ekleme yük binmesini önlüyor ve eklemi zorlamadan aktif egzersiz yapmayı kolaylaştırıyor. Böylece tüm aktif hareketlerde direnç sağlıyor ve kasları güçlendirmeye yardımcı oluyor. Özellikle ekipmanların rehabilitasyon destekli olması, sakatlanma riskini tamamen ortadan kaldırarak iyileştirmeyi sağlamaktadır. İstenilen forma girmenin sağlıklı ve keyifli anları için hidrolik sistem sizinle.

Vücutta yer alan her bölgenin vücut bütününe göre oranlandığında en sağlıklı ve de doğru şekilde yerleştirilmesini ifade etmektedir. Kısaca ifade etmek gerekirse eğer, kişinin düz bir şekilde durması denebilmektedir.

  • Kaza, yaralanma ve düşmeler
  • Hatalı oturma, ayakta durma ve uyuma
  • Çalışma ortamının vücut yapısına uygun olmaması
  • Yatağın kötü ya da uygunsuz olması
  • Aşırı kilolu olmak
  • Ruhsal sorunlar
  • Görme bozuklukları
  • Tırnak yeme
  • İşyeri ya da özel kaynaklı gerilimler
  • Hedefe kısa sürede ulaşmak,
  • Olası sakatlık risklerinden olabildiğince uzaklaşmak,
  • Egzersiz motivasyonunu artırmak,
  • Kişinin o günkü durumuna göre programın akışının değiştirilebilme imkanı,
  • Herhangi bir rahatsızlığı bulunan kişilerin fitness danışmanları ile birebir gözlem altında çalışma imkanı sayesinde iyileşme sürecinde hızlanması,
  • Beslenme programı ile egzersiz programının birbirini tamamlaması,
  • Hamilelik sonrası alınan kiloların ayarlanması,
  • Sakatlıkların iyileşme süreçlerinin hızlanması mümkündür ve iyi bir personal trainer size tüm bu olanakları sağlamaktadır.  

Yalnızca kadınlara çünkü; kadınlarımıza daha rahat bir ortam sunarak, tüm egzersiz çeşitliliğini daha iyi ve kapsamlı yapabilmelerini amaç ediniyoruz. Ekipman olarak da kadınların vücut yapısına özel tasarlanmış olan hidrolik fitness ekipmanları kullandırıyoruz. Tek bir hedefe odaklanarak kadınların istekleri ve arzuları doğrultusunda egzersiz kapasitemizi zenginleştiriyoruz.

İnsan; çocukluktan yaşlılığa dek büyüyen, gelişen ve değişen bir varlıktır. Bu sürecin sağlıklı devamı için, hastalıklardan ve sakatlıklardan korunmak ve bunlara karşı dirençli olmak için dengeli “beslenme ve spor “hayati önem taşır. Yaşam kalitemizi yükseltmek ve hayata karşı dik durmak için bu iki altın kuralı unutmamak, hayatımızda mutlaka onlara yer açmak gerekir. Spor yapmadığımızda nelerle karşılaşabilir, ne gibi sıkıntılar yaşarız diye düşündüğümüzde aklımıza hemen özellikle masa başı işi yapıp, pasif yaşayan insanların önünde ki ilk engel olan omurga sorunları gelir. Omurga fıtıkları(bel ve boyun fıtıkları) skolyoz, kilo kaynaklı ağrılar ve rahatsızlıklar ve tabi yine kilo kaynaklı kalp, şeker, kolesterol ve tansiyon ilk sıraları alır. Kısacası hem fiziksel hem zihinsel sağlığınız için spor yapmalısınız.

Bireysel antrenör; istedikleri fitness düzeyini elde edebilmeleri için başkalarına koçluk yapan, nitelikli bir eğitmendir. Spor salonunda sadece makinalarda nasıl çalışacaklarını insanlara gösteren bir eğitmen değildir. O, öğrencilerinin fitness seviyelerine uygun bir programla hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olacak deneyime, bilgiye ve yeteneğe sahiptir.

“Personal Training” ya da “Bireysel Antrenman” profesyonel eğitmenler eşliğinde kişiye özel olarak hazırlanan egzersiz programıdır.

Personel trainingin amacı daha hızlı sonuca ulaşma veya belirgin bir hedef isteyen kişilere bire bir eğitim olanağı, rehberlik, tanıtım ve motivasyon vb sağlamaktır. Antrenör, bireysel gelişimi takip eder ve egzersiz programını düzenler. Bu sayede kişinin fitness düzeyi artar ve yaptığı sporu daha bilinçli bir şekilde yaparken hızlı bir gelişim sağlar.
Sağlık özgeçmişi taraması-postür değerlendirmesi-nabız kontrolü-vücut indeksi-antrenman seviye tespiti-spor geçmişi gibi başlıkları incelenerek, size özel antrenman şeklini oluşturulur.

Fizyolojik 5 Ana Faktör:

  • Kas gücü artar,
  • Kas dayanıklılığı artar,
  • Kas kütlesi artar,
  • Vücut yağ oranı düşer,
  • En önemlisi Kardiyovasküler kapasite artar.

Diğer faktörler:

  • Enerji seviyesi artar,
  • Daha dinç olmayı ve düşünebilmeyi artırır,
  • Genç kalmayı sağlar,
  • Hastalıklara engel olur,
  • İlaç kullanımını azaltır, engeller,
  • Uykunun düzene girmesini sağlar,
  • Kemik yapısının güçlenmesine yardımcı olur,
  • Daha uzun ve sağlıklı yaşam imkanı sunar.

Psikolojik Faktörler:

  • Kendine güveni artırır,
  • Depresyon ve sıkıntıyı azaltır,
  • Motivasyonu artırır,
  • Beyinde Endorphin salgılanması sonucu mutluluk duygusu sağlar.

Kişinin eğitmenle özel olarak yapacağı antrenmanlarla, günlük programına ve beslenmesine en uygun egzersiz programının oluşturularak zaman kaybı olmadan ve yüksek performansla en iyi neticeyi kişiye en kısa zamanda kazandırmaktır.

Kişiye özel olarak hazırlanan PT programı, sizin sadece fiziksel gelişiminizi değil aynı zamanda zihinsel olarak rahatlamanızı da sağlamayı hedefler. Personal trainer isteğiniz/hedefleriniz doğrultusunda size özel antrenman planı hazırlar. Standart egzersiz programlarında genel çalışma söz konusuyken burada tamamen kişiye odaklı yaklaşım sayesinde sıkılmadan zorlanmadan verimli şekilde antrenman yapabilirsiniz.

Postür değerlendirilmesi, tansiyon, nabız, vücut indeksi ve metabolizma hızı bu ölçüm ve testlerden bazılarıdır.

Bireysel Antrenman üyenin ihtiyaç ve beklentilerine uygun olarak hazırlanır antrenman için sağlık özgeçmişi ve spor geçmişi incelenerek bireye uygun egzersiz programı çıkartılır.

SHAPES GENEL MERKEZ
Adres : Cumhuriyet bulv. No : 183 Sel Apt. Kat :7 Alsancak/İZMİR
Telefon : +90-232-463 64 69 / 0533 135 03 07
Fax : +90 - 232 - 463 64 79 - 0532 284 99 76
E-mail : info@shapesturkey.com
E-BÜLTEN
Grafiket Reklam Ajansı